Nieuwe naam voor ons gezondheidscentrum

/in /door

In Coevorden is al jaren aan de Spoorhavenstraat een gezondheidscentrum gevestigd. In het oude politiebureau is een praktijk voor fysiotherapie, verloskunde, logopedie en oefentherapie. Een poos terug vonden we dat we meer moeten gaan samenwerken om zo meer kwaliteit te leveren voor de mensen die bij ons onder behandeling zijn. En daar hoorde een passende naam bij, dachten we zo.

Een website werd gemaakt en er werd druk nagedacht over een nieuwe naam. Aangezien we er niet uitkwamen schreven we een prijsvraag uit en daar kwamen diverse reacties op. De ene mooie naam na de andere passeerde, maar niets wat ons allen aanstond. Tot de mail van een meneer uit Schoonoord langskwam. Waarom doen jullie niet gewoon gezondheidscentrum Coevorden? Dat zegt toch juist precies wat jullie doen en wie jullie zijn.

En ja, daar draait het uiteindelijk om. We zijn een gezondheidscentrum en willen graag iedereen die bij ons binnenstapt zo gezond mogelijk weer de deur uit zien gaan. Dus waar we uiteindelijk voor gaan is dat wat we al jaren zijn:

Gezondheidscentrum Spoorhavenstraat!

En weer een bewijs dat bewegen werkt

/in , /door

Een mevrouw van rond de zestig kwam bij me met een grote diversiteit aan klachten. Ze had reuma, fibromyalgie, artrose en nu sinds ruim een jaar ook zeer veel pijn rechts onderin de rug. Ze was bij een orthopeed geweest voor een consult waar ze erg ontevreden over was. Ze vertelde dat hij de foto’s van haar rug had bekeken en direct tot de conclusie kwam dat met deze slijtage het logisch was dat ze zoveel pijn had en er was niet veel aan te doen.

Ontevreden was ze naar haar huisarts gegaan. Die zei dat ze erg complex was en dat het logisch was dat ze met al haar aandoeningen pijn had. Er werd bevestigd dat ze, zoals ze het zelf voelde, een hopeloos geval was. De huisarts stuurde haar naar mij met de boodschap, probeer dat dan maar.

En zo zat ze dus voor me. Verdrietig, moedeloos, radeloos. Tijdens ons gesprek kwam naar voren dat ze zich niet gehoord voelde. Ze wilde nog zoveel maar er werd gezegd dat ze dat niet kon. Ze wilde wel wandelen en fietsen en weer dingen doen. Mijn enige antwoord was, als u dat wilt dan zou ik dat maar eens gaan doen. Na een half uur vooral naar haar te luisteren en haar eigen ideeën te bevestigen en stimuleren ging ze positief gestemd naar huis.

Na een week zag ik haar weer. Helemaal blij vertelde ze dat ze alleen nog maar was begonnen met bekken kantelen en dat ze nu al 70% beter was dan de week ervoor. Ze merkte dat ze meer kon dan ze dacht en dat ze weer zelf controle kreeg over wat wel of niet goed was voor haar. De therapie bestond daarna alleen nog uit wat rek- en versterkende oefeningen ter ondersteuning. Het belangrijkste wat ik had gedaan was alleen maar naar haar luisteren.

Samenwerken met fysiotherapie en andere disciplines

/in , , , , /door

Al 12,5 jaar heb ik mijn praktijk nu in hetzelfde gebouw als de fysiotherapie. Al die jaren hebben we met plezier naast elkaar gewerkt, maar niet vaak echt samen gewerkt. Door veranderingen in de zorg is dit nu veranderd. We hebben elkaar eens opgezocht en zijn gaan kijken hoe we elkaar kunnen aanvullen.

Het belangrijkste doel van onze behandelingen is de cliënt die met een lichamelijke klacht bij ons komt zo snel en zo goed mogelijk weer op de been helpen. De fysiotherapeut doet dat op zijn manier en de oefentherapeut werkt weer op een andere wijze. Er zit een duidelijke overlap bij de beide behandelingen, maar er zijn ook duidelijke verschillen. We zijn met elkaar in gesprek gegaan en hebben aan elkaar uitgelegd wat we doen en wat onze sterke punten zijn. Van daaruit hebben we nu een totaalpakket voor de cliënt wat we kunnen aanbieden.

De oefentherapeut zal sneller de hulp van de fysiotherapeut vragen als er manipulatie, dry needling of specifieke krachttraining nodig is. De fysiotherapeut zal de oefentherapeut vragen om te helpen als iemand klachten heeft bij bepaalde houdingen en bewegingen, of als iemand klachtvrij is en graag zo wil blijven door beter te leren bewegen. Op deze manier word men nog beter geholpen en zal men langer klachtvrij zijn. Wie wil dit nu niet?

Dus voor lichamelijke klachten zoals rugpijn, schouderpijn, hoofdpijn of heupklachten kunt u terecht bij het gezondheidscentrum Spoorhavenstraat in Coevorden.

Veranderingen in onze praktijk

/in /door

Normaal gesproken gebruik ik het blokje nieuws voor mijn blogs. Maar nu is er dan toch echt nieuws. Helaas zal Anita Wiegers haar werkzaamheden stoppen per 1 januari 2014. Haar werk bij het Aleida Kramer verzorgingshuis wordt meer uitgebreid, wat veel tijd en energie kost. Vandaar haar beslissing om zich terug te trekken uit de praktijk.

Dit betekent dat er vanaf nu geen haptonomie meer gegeven zal worden en dat behandelingen in de avonduren niet meer mogelijk zijn. We hopen dat u de praktijk voor oefentherapie Cesar nog steeds zal vinden voor uw lichamelijke klachten, zodat ik, Natasja, u hier zo goed mogelijk mee kan helpen.

Anita bedankt voor alle inzet van de afgelopen jaren, succes met je verdere loopbaan!

Werkplekadvies aan de keukentafel

/in , /door

Met mijn werkplekadvies richt ik me met name op de kleine ondernemer. Juist voor deze groep mensen is het belangrijk dat ze niks gaan mankeren, ziekte is gewoon geen optie. Een werkplekadvies van de grotere arbodiensten is vaak een te grote investering, terwijl gezond werken wel heel belangrijk is.

Als ik zzp-ers benader krijg ik vaak als antwoord: “Ja, maar ik werk gewoon vanachter mijn keukentafel…” Bij een werkplekadvies wordt er gedacht aan dure investeringen van bureaus en stoelen. En als startende boekhouder, secretaresse of webdesigner heb je juist als voordeel dat je geen pand nodig hebt en het vanuit huis kan doen.

Als oefentherapeut Cesar heb ik verstand van de werkplekomgeving, maar vooral ook van de persoon die op die plek moet werken. Wat is een goede belasting, welke houding past het best bij die werkzaamheden en vooral ook hoe functioneert iemand het beste in de omstandigheden die er zijn. Een advies geven hoe het beter kan wat meubilair betreft is niet zo moeilijk. Waar het om gaat is dat ik kijk hoe iemand achter zijn laptop zit aan die keukentafel. Kunnen we iets aanpassen met een kussen of een eenvoudig plankje onder de voeten. Is een andere indeling van de tafel misschien handiger. En hoe kan je het beste met je rug, nek, schouders en hoofd zitten in die situatie.

En als die beginner dan uiteindelijk zo goed scoort dat hij of zij een eigen kantoor kan gaan inrichten dan ben ik er natuurlijk bij voor het advies voor een goed bureau en juiste stoel. Advies op maat, voor iedereen toegankelijk.

Veel verschillende symptomen bij hyperventilatie

/in , , /door

In mijn praktijk krijg ik vaak mensen met hyperventilatie. Ze zijn doorverwezen door de huisarts of ze hebben gehoord dat wij goed zijn in het behandelen ervan. Vaak krijg ik dan te horen dat ze denken dat de huisarts het mis heeft. ‘Er is vast meer want ik heb van veel meer dingen last.’ Voordat ik dan verder vraag naar hun klachten leg ik uit wat er allemaal bij hyperventilatie kan horen.

Zo is het meest bekend het oppervlakkige, hijgende ademhalen. Dit komt voor bij hyperventilatie, maar lang niet bij alle mensen die hier last van hebben. Wat hier ook bij hoort is veel zuchten, geeuwen of het gevoel hebben iets weg te moeten ademen, een soort brok in de buik waar je naartoe moet ademen en dan is het even weg. Meestal beginnen de mensen die tegenover me zitten dan verbaasd te kijken want, ja, dat herkennen ze wel.

Dan hoor je daarnaast ook vaak over tintelingen in de arm, tintelende vingers, of tintelingen rond de mond. Kriebels bij de tong, of in het hele lichaam, het kan er allemaal bij horen.

Misselijkheid, een brok in de keel, zweten, een zweverig gevoel, druk op de borst, allemaal symptomen die bij hyperventilatie kunnen horen. Vaak hebben mensen met hyperventilatie er ook darmklachten bij of een verstoorde stoelgang. Waar helemaal niet bij stil gestaan wordt is de te gespannen bekkenbodem die vaak in combinatie met hyperventilatie voorkomt waardoor er ook diverse klachten in dat gebied kunnen zijn.

Na dit verhaal voelen mensen zich vaak herkend en erkend. Het is een vervelend probleem wat je hele leven kan beïnvloeden. Het geeft angst en daardoor kan je in een vicieuze cirkel blijven hangen. De behandeling van de hyperventilatie bestaat niet alleen uit ademhalingstraining, maar vooral ook uit voelen van spanning en leren hoe je moet loslaten. en dat kan je heel goed bij de oefentherapeut.

 

verslag van een werkplekadvies, zo zinvol kan het zijn

/in /door

Laatst werd ik gevraagd bij een accountantskantoor om de werkplekken te bekijken en advies te geven. De medewerkers hadden zelf kunnen aangeven of ze wel of geen advies wilden en zo was er een schema opgesteld bij wie ik allemaal langs moest.

Het werd een zeer leuke en interessante dag. Ik begon bij een dame die er van overtuigd was dat haar bureau goed stond en die van haar collega te laag. We konden er meteen een andere handige collega bij gaan halen om haar bureau lager te zetten. Deze jongen werd die dag nog vijf keer erbij gehaald om bureaus lager te zetten, want de meesten hadden het te hoog staan. Bij een te hoog bureau is de kans op schouderklachten groter omdat je met de schouders te gespannen komt te zitten.

Daarna stelde ik de stoel beter voor haar in, zodat ze comfortabeler en toch in een goede houding kon werken. Het toetsenbord wat dichterbij, het scherm van de computer wat lager, de telefoon dichterbij en tips hoe ze het beste kon zitten maakten het advies compleet.

Bij iedereen waar ik kwam was wel wat aan te passen of te verbeteren. men denkt vaak dat hij of zij wel goed zit, omdat het lekker zit. Dit komt omdat je die houding gewoon bent en dan voelt het vaak goed. Anders gaan zitten voelt in eerste instantie ongewoon maar de meesten geven aan dat het eigenlijk wel prettig is. Meer steun, meer ontspanning, meer beweging.

Bij één van de heren werd extra duidelijk dat een standaard instelling zoals je op internet kan vinden niet altijd de juiste is. Hij had problemen met de ogen en kon de juiste scherminstelling niet vinden. Samen zijn we gaan zoeken naar wat voor hem goed leesbaar was en wat mij betreft een goed belastende houding.  Juist door mijn kennis van ergonomie en de houding van het lichaam krijgt men zo een compleet advies.

Na afloop voelde iedereen dat het prettiger werkte zoals het nu was afgesteld. Men zat meer comfortabel en op die manier hou je dus meer energie over voor het werk. Alleen de jongen die zes bureaus had moeten verlagen was extra moe na mijn bezoek…

Faalangst en houding, wat is het verband?

/in , , /door

Momenteel ben ik samen met een mental coach druk met het opzetten van een faalangsttraining voor jongeren. Enkele maanden geleden raakten we in gesprek en werd het idee geboren voor het opzetten van de training. Meestal bestaan dit soort trainingen vooral uit het mentale gedeelte. Wat het lichamelijke betreft zie je vaak wel wat ademhaling- en ontspanningsoefeningen, maar er is natuurlijk nog veel meer winst te behalen.

Als oefentherapeut ben ik de specialist op het gebied van houding en beweging. Onze therapie heeft al vanaf het begin de zogenaamde holistische benadering. We kijken dus altijd naar het totale lichaam, maar ook naar de invloed van de geest op dit lichaam. Als je iemand ziet met weinig zelfvertrouwen weet je meteen wat ik bedoel.

Een ingedoken houding, hangende schouders, het hoofd voorover, de blik naar de grond gericht. Of juist erg gespannen tijdens momenten van druk, bij tentamens of bij een presentatie. Als je kijkt naar mensen die goed in hun vel zitten en die bijvoorbeeld voor een grote groep mensen moet spreken dan zie je een rechte houding, het hoofd rechtop, een positieve uitstraling.

Deze houding kan je leren. Naast het leren van anders denken kan je ook anders gaan doen. Al heb je kriebels in de buik van de zenuwen, als je rechtop staat voel je jezelf ook zelfverzekerder. Tijdens onze faalangsttraining leren we de kinderen anders om te gaan met hun gedachten, maar ook kracht te halen uit hun houding.

En zo zie je dat oefentherapie meeromvattend is dan je in eerste instantie zou denken. Wat een leuk beroep heb ik toch.

Kinderen en goed zitten

/1 Reactie/in , /door

Als oefentherapeut vertel ik mensen al jaren hoe ze zo goed mogelijk kunnen zitten. Voor volwassenen is het al best lastig om dat goed aan te leren, maar voor kinderen is dat nog een slag moeilijker. En nu ik zelf kinderen heb word ik steeds bewuster van hoe anders het is als je nog niet met beide voeten op de grond kan.

Bij een goede zithouding zet je normaal gesproken je beide voeten stevig op de grond. Dan ga je met de billen achterin de stoel met de rug tegen de leuning aan zitten. En zo kan je met het hoofd rechtop en je schouders ontspannen heel goed achter de computer zitten of eten of televisie kijken.

Maar wat nou als je nog niet groot genoeg bent om op die grote eetkamerstoel te zitten. Of als de bank te diep is, dan kan je daar toch alleen maar op liggen? Op scholen wordt zoveel mogelijk naar passend meubilair gekeken, maar het komt daar ook menigmaal voor dat kinderen op een te kleine stoel zitten of een te lage tafel hebben.

Kinderen in de groei hebben veel mogelijkheid om inactief te hangen op de bank, onderuit gezakt aan een bureau te zitten of half liggend op de bank te zitten met de tablet op schoot.  Op latere leeftijd weet het lichaam dan niet meer goed hoe de spieren gebruikt moeten worden en krijg je een verhoogde kans op lichamelijke klachten zoals rug-, nek- en hoofdpijn.

Daarom heb ik de workshop zitten voor het basisonderwijs ontwikkeld. In mijn visie zouden alle kinderen in het basisonderwijs ‘les’ moeten hebben in houding en beweging. De workshop : ‘rechtop zitten, en niet alleen omdat je moeder dat zegt’, leert kinderen bewuster te worden van een goede zithouding en stimuleert kinderen en leerkrachten om daar beter op te letten. Zo investeer je in de gezondheid van je kind met hulp van de persoon die goed verstand heeft van houding, namelijk de oefentherapeut.

Rugpijn bij turnen, wat zou je eraan kunnen doen?

/in , /door

Een meisje van 15 jaar kwam bij me in de praktijk met al geruime tijd lage rugklachten. Het was begonnen bij het turnen, maar de laatste tijd had ze het ook zomaar overdag bij lang staan of zitten. Haar vraag aan mij was of ik haar hiermee kon helpen.

Bij onderzoek zag ik een gespierd slank meisje die wel heel erg lenig was. Haar bewegingsuitslagen waren meer dan gemiddeld,dit noemen we hypermobiel. Dit betekent dat de gewrichtsbanden, die je overal in je lichaam bij de gewrichten hebt, te lang zijn. Zo is er minder steun en minder bescherming van de gewrichten. De spieren die erom heen lopen zouden dan meer steun moeten geven, wat betekent dat die goed getraind moeten zijn. Bij dit meisje bleken de buikspieren veel te slap te zijn zodat de steun naar de rug toe ontbrak.

We gingen dus aan de slag met het trainen van de buikspieren. De kracht moest groter worden, maar ook de samenwerking met andere spieren en het juiste gebruik van de spieren tijdens bijvoorbeeld het turnen moest verbeteren.  We trainden in diverse houdingen, liggend op de grond, maar ook zittend en staand en tot slot deden we sprongen. Met dit laatste kwamen we dicht in de buurt van het turnen. Ze moest leren om de buikspieren als bescherming aan te spannen tijdens het neerkomen van sprongen van bijvoorbeeld het paard of de rekstok.

Na enkele weken intensief trainen ging het steeds beter. Zelfs bij wedstrijden lukte het haar om de juiste spieren aan te spannen. De rugklachten verdwenen en ze was meer bewust van wat te doen bij extremere bewegingsuitslagen.