Berichten

Verslag van een voorlichtingsbijeenkomst over de werkhouding bij een opticien

/in , /door

Laatst was ik gevraagd door een opticien om in zijn winkel voorlichting te geven aan het personeel over een gezonde werkhouding. Bij binnenkomst werd ik enthousiast ontvangen door iedereen. Het bleek dat ik de verrassing van de avond was na een werkoverleg.

Ik begon met algemene uitleg over oefentherapie en wat ik doe. Daarna vertelde ik over de risico’s van een verkeerde werkhouding en het lang in één houding zijn. Na een duidelijke uitleg over de juiste staande houding gingen we praktisch aan de slag. Ik vroeg om voorbeelden uit de praktijk en werd overspoeld met vragen. Hoe moet ik staan als ik lang met een klant sta te praten, waar moet ik op letten bij de kassa en mag je ook ergens tegenaan leunen waren enkele vragen. Alles werd uitgebreid doorgesproken en natuurlijk geoefend. Ook het staan bij de werkbank en het werken met moeilijke hoogtes of onhandige machines werd besproken en uitgeprobeerd.

Na een korte pauze met wat drinken vertelde ik over de goede zithouding. Waar kan je op letten, hoe kan je de omgeving zo goed en zo snel mogelijk op jou afstemmen en hoe ga je om met situaties die niet optimaal zijn. Er kwamen weer heel wat vragen los en alles werd weer op de werkplek zelf geoefend. Er kwamen leuke discussies los, ook over niet houding gerelateerde onderwerpen, maar wel leerzaam voor het team. Het zitten bij de computer, bij een oogmeting, bij de klant tijdens het uitzoeken van een bril, allemaal situaties die we ter plekke mooi konden bekijken en oefenen.

Aan het eind rondde ik af met tips om het geleerde ook toe te passen en te blijven doen. Iedereen stond er open voor om goed op elkaar te letten en elkaar te helpen. En zo was er weer een leuke avond voorbij. Een werkplekvoorlichting voor een team mensen wordt gewaardeerd door het personeel en het maakt het team weer/nog hechter. En de kans op rug- en/of schouderklachten is nu mooi afgenomen.

verslag van een werkplekadvies, zo zinvol kan het zijn

/in /door

Laatst werd ik gevraagd bij een accountantskantoor om de werkplekken te bekijken en advies te geven. De medewerkers hadden zelf kunnen aangeven of ze wel of geen advies wilden en zo was er een schema opgesteld bij wie ik allemaal langs moest.

Het werd een zeer leuke en interessante dag. Ik begon bij een dame die er van overtuigd was dat haar bureau goed stond en die van haar collega te laag. We konden er meteen een andere handige collega bij gaan halen om haar bureau lager te zetten. Deze jongen werd die dag nog vijf keer erbij gehaald om bureaus lager te zetten, want de meesten hadden het te hoog staan. Bij een te hoog bureau is de kans op schouderklachten groter omdat je met de schouders te gespannen komt te zitten.

Daarna stelde ik de stoel beter voor haar in, zodat ze comfortabeler en toch in een goede houding kon werken. Het toetsenbord wat dichterbij, het scherm van de computer wat lager, de telefoon dichterbij en tips hoe ze het beste kon zitten maakten het advies compleet.

Bij iedereen waar ik kwam was wel wat aan te passen of te verbeteren. men denkt vaak dat hij of zij wel goed zit, omdat het lekker zit. Dit komt omdat je die houding gewoon bent en dan voelt het vaak goed. Anders gaan zitten voelt in eerste instantie ongewoon maar de meesten geven aan dat het eigenlijk wel prettig is. Meer steun, meer ontspanning, meer beweging.

Bij één van de heren werd extra duidelijk dat een standaard instelling zoals je op internet kan vinden niet altijd de juiste is. Hij had problemen met de ogen en kon de juiste scherminstelling niet vinden. Samen zijn we gaan zoeken naar wat voor hem goed leesbaar was en wat mij betreft een goed belastende houding.  Juist door mijn kennis van ergonomie en de houding van het lichaam krijgt men zo een compleet advies.

Na afloop voelde iedereen dat het prettiger werkte zoals het nu was afgesteld. Men zat meer comfortabel en op die manier hou je dus meer energie over voor het werk. Alleen de jongen die zes bureaus had moeten verlagen was extra moe na mijn bezoek…

werkplekadvies voor alle houding, dus ook staande beroepen

/1 Reactie/in /door

Afgelopen weekend was ik uit eten en werden we bediend door een leuke enthousiaste jongedame. Terwijl ze bij een andere tafel de bestelling stond op te nemen zag ik haar houding van opzij. En beroepsgek als ik ben zei ik meteen tegen mijn tafelgenoot: “Tjongejonge, die kan wel wat advies van mij gebruiken”. Aangezien ik daar niet was om te werken ging ik er niet verder op in, maar ik denk wel dat het toch jammer zou zijn als zo’n vrolijk meisje die met zoveel plezier haar werk doet rug- of nekklachten zou krijgen door het werk.

Bij werkplekadvies denkt men in eerste instantie aan het afstellen van de juiste hoogtes van een bureau of stoel voor mensen met een administratief beroep. En inderdaad is dat ook de grootste groep werknemers die van mij advies krijgt. Maar er zijn natuurlijk genoeg beroepen met andere houdingen. En een houding zorgt voor belasting op het lichaam. En een verkeerde belasting zorgt voor lichamelijke klachten en dat is wat we nu graag willen oplossen of liever nog willen voorkomen.

Dus de restauranthouder zal ik benaderen voor een cursus staan en tillen. En het zorgpersoneel komt bij me voor een cursus tiltechnieken. De schoonmaakbranche geef ik advies in stofzuigen en ramen zemen. En zo is er in elk beroep wat te leren over een goede balans in de belasting en de belastbaarheid. Voorkomen is immers beter dan genezen!

Een gezonde en gewaardeerde investering in personeel

/1 Reactie/in , , /door

Een poos geleden kwam ik in gesprek met de eigenaresse van een klein zorgbureau. Ze wilde graag iets leuks en nuttigs organiseren voor haar personeel en ze vroeg of ik iets voor haar kon betekenen.

Hieruit volgde een voorlichtingsavond over tiltechnieken in de zorg. Ik vertelde eerst over de juiste manier van bukken, waarom dat op die manier het beste is en waarom andere manieren klachten kunnen veroorzaken. Na de theorie kwam de praktijk en gingen we oefenen. Al snel kwamen de vragen los. “Maar hoe doe je dat dan als iemand laag zit, of hoe doe je dat als je iemand uit een stoel optilt, en hoe… “. Samen namen we de diverse omstandigheden door en oefenden met elkaar om het zo goed mogelijk voor elkaar te krijgen.

De avond werd zeer gewaardeerd door de dames. Het was een avond met duidelijke informatie en het was leuk om elkaar eens over het werk te spreken in een andere omgeving. De vraag kwam dan ook snel of we dit misschien vaker konden doen.

Een half jaar later hadden we weer een bijeenkomst. We koppelden kort terug naar de vorige keer en gingen nu dieper in op iemand omdraaien in bed, het gebruik van hulpmiddelen zoals een glijlaken en het aantrekken van steunkousen. De twee uur vlogen voorbij, mede door het actief bezig zijn en het uitwisselen van ervaringen. Er kwam van alles ter sprake, zowel werk gerelateerd als privé. Zolang het met houding en beweging te maken had was het passend voor deze avond en dus bespreekbaar. Het was ook leuk om te zien dat er zeker wat was blijven hangen van vorige keer en dat diverse dames bewuster met de houding bezig waren geweest.

Na afloop keken we terug op twee geslaagde avonden. De werkplekvoorlichting was een gezonde en gewaardeerde investering in het personeel.

Zo goedkoop, dat kan nooit goed zijn

/in , /door

Bovenstaande reactie krijg ik nog wel eens als ik bedrijven laat weten wat een werkplekadvies kost bij mij. Grote bedrijven denken vaak op die manier. Als iets goedkoop is levert het vast geen kwaliteit. Mijn doelgroep is dan ook de kleine ondernemer. Voor de alleen werkende zelfstandige of voor een bedrijf met weinig personeel is een werkplekadvies vaak niet betaalbaar. Maar juist die kleine bedrijven kunnen zich geen ziekteverzuim veroorloven.

Als je een eigen bedrijf hebt investeer je vaak in je product, in je uitstraling en in je p.r. Investeren in jezelf komt vaak niet eens in je op. Maar door verkeerd achter de computer te zitten, of op een verkeerde manier te bukken, kan je wel lichamelijke klachten ontwikkelen. In bijvoorbeeld een klein hotel of een horecabedrijf is de kans op nek-schouderklachten erg groot, maar vooral in deze tijden is investeren in de gezondheid een kostbaar goed.

Vandaar mijn prijs voor een werkplekadvies. Een advies door een oefentherapeut met jarenlange ervaring in houding en beweging, met een opleiding bedrijfsoefentherapie en met hart voor mensen. Een prijs waardoor de drempel om in gezondheid en dus meer werkplezier te investeren lager wordt.

Zo goedkoop? Goed dat we dat gaan doen!

Onze werkplek is wel goed hoor…

/in , , , , , , /door

Als ik bedrijven benader voor het instellen van de juiste werkplek krijg ik vaak als antwoord: “Onze werkplek is wel goed hoor. We hebben allemaal dure bureaus en stoelen aangeschaft dus dat zit wel goed.” Mijn vraag is dan wie die stoelen en bureaus dan heeft ingesteld. En hoe zitten de werknemers dan op die dure stoelen. Vaak is daar nog niet naar gekeken en juist daar haal je het stukje winst voor het voorkomen van ziekteverzuim.

Je kan allemaal mooie en ergonomische kantoormeubelen neerzetten, maar als de personen die ermee moeten werken er niet op de juiste manier gebruik van maken heeft het nog weinig waarde. Daarom is het belangrijk dat ten eerste de stoel en het bureau op de persoon die erachter/erop zit worden afgesteld, maar ook dat de werknemer de juiste houding leert op de werkplek.

Laatst kwam ik op een kantoor waar alle bureaus aan elkaar vast stonden en alle computerschermen op één hoogte waren. Een mooi gezicht, alles strak. De ene dame die er werkte was 1.82m lang en de andere dame 1.64m. en allebei hadden ze nek- en schouderklachten. Toen ik wegging stond alles niet zo strak op één lijn meer, maar zaten de dames wel ontspannen rechtop en gaven meteen aan dat ze met minder spanning aan het werk waren. Met tips voor de juiste zithouding, de stand van de schouders bij typen, de plek van het toetsenbord en de documenten liet ik ze tevreden achter. Als afsluiting gaf ik nog tips hoe ze elkaar kunnen helpen de houding ook toe te passen, gegoten in een soort wedstrijd werkt dat ook weer stimulerend voor het team.

Je kan de omgeving dus aanpassen aan de persoon, maar als die persoon zelf niet aan de houding werkt heeft het nog weinig toegevoegde waarde. Vandaar: oefentherapie!

houding op de werkplek

/1 Reactie/in , , , , , , /door

In mijn praktijk voor oefentherapie Cesar behandel ik mensen met lichamelijke klachten zoals rugpijn, nekpijn, schouderklachten of hoofdpijn. Vaak ontstaan die klachten door verkeerd spiergebruik tijdens het werk. De werkhouding is een steeds terugkomende belasting en dat kan jaren goed gaan, tot het lichaam zegt: en nu is het genoeg!

Tijdens de therapie gaan we op zoek naar de oorzaak van de klachten. Het kan zijn dat er spiergroepen zijn die sterker moeten worden of meer ontspannen. Maar we trainen ook de dagelijkse houdingen en bewegingen. Dus als iemand op kantoor werkt, richten we ons vooral op de zithouding en schouderbeheersing tijdens het typen. En werkt iemand in de zorg dan ligt de nadruk op bukken en tillen. In de praktijk trainen we deze houdingen in door de situaties na te bootsen. Men geeft aan dat deze houdingen worden toegepast op de werkplek en eventuele problemen worden weer teruggekoppeld tijdens de therapie.

Soms ga ik ook even bij de mensen langs op het werk. Want het instellen van de hoogte van een bureau of stoel of de indeling van de werkplek is toch moeilijker dan gedacht. Door de werkplek ook nog eens goed in te richten kan de cliënt alles wat hij geleerd heeft het beste in praktijk brengen.

Een werkplek met dure aanpassingen en hulpmiddelen is pas belasting verlagend als er ook goed mee gewerkt wordt. Dus stel de apparatuur goed in, maar zorg ook voor de goede houding om ermee te werken. Dan hou je werken zo lang mogelijk op een gezonde manier vol.

tips voor de indeling van de werkplek

/1 Reactie/in , , /door

Bij veel mensen die met een computer werken ontstaan nek- en schouderklachten. De indeling van de werkplek heeft daar grote invloed op. Hier volgen wat tips waar je op kunt letten bij je werkplek.

1. stoelhoogte: met beide benen stevig op de grond is de kniehoek aan de achterkant iets meer dan haaks

2.rugleuning: bij meeverende rugsteun de weerstand zo in stellen dat je gesteund wordt zonder dat je naar voren gedrukt wordt (dus niet in de hangstand), bij vast rugleuning de steun rechtop

3. toetsenbord: niet te ver weg, de armen liggen ontspannen op het buro/armleuningen

4. scherm: op armlengte afstand, op een hoogte dat de ogen ontspannen kunnen kijken (niet helemaal laag, zoals bij een laptop, maar ook niet te hoog zodat het hoofd omhoog geknikt wordt)

5. zithouding: achterin de stoel ontspannen tegen de leuning, schouders laag

6. telefoon: binnen armlengte afstand, bij veel telefoongebruik een headset

7. buro-indeling: spullen die je veel gebruikt dichtbij houden, alles zoveel mogelijk in 1 lijn met toetsenbord en scherm 

 

Deze tips zijn algemeen en niet voor iedereen toepasbaar. Het is een richtlijn waar je zelf alvast op kan letten. Houd je klachten van de nek, schouders of rug vraag dan een oefentherapeut in de buurt voor advies. Werk je in Coevorden of omgeving dan kan ik altijd langskomen voor een advies.